《自控力》读后感 夏聪艳

11月18日，参加了公司组织的读书会，主持人汪亮为大家分享了《自控力》这本书，下来我也在网络上搜索了看了看，觉得对自己启发较大。

翻开《自控力》前，我是个 “压抑型自控者”：为了存钱，拒绝所有朋友聚会；为了备考，把手机锁进抽屉，结果却在压抑中一次次失控 —— 偷偷刷剧到凌晨，报复性消费买一堆无用的东西。这本书像一面镜子，照出了我最大的误区：自控不是对抗欲望，而是与欲望和平共处。

书中 “粉色大象实验” 让我印象深刻：越是告诉自己 “不要想粉色大象”，它在脑海中越清晰。这就像我越压抑 “想玩乐” 的需求，反而越容易被诱惑吞噬。后来，我试着给欲望设定 “边界” 而非 “禁止”：存钱计划里，每月留出一笔 “社交基金”，既能维系感情，又不打乱储蓄目标；备考时，允许自己每学习 1 小时刷 10 分钟手机，这种 “有节制的满足”，反而让我更专注于核心任务。

“意志力传染” 的观点也让我受益匪浅。以前我总试图 “单打独斗”，在满是拖延症的宿舍里硬逼自己学习，结果往往事倍功半。后来我加入了线上读书打卡群，看着群里伙伴每天分享进度，自己也忍不住跟着行动；周末会去图书馆的自习区，周围人专注的氛围，让我自然而然地沉下心来。原来，自控从不是一个人的战斗，借助积极的环境和同伴的力量，能让坚持变得如此轻松。

合上书，我终于明白：真正的自控，不是做欲望的敌人，而是做欲望的主人。它不是让你变成毫无乐趣的苦行僧，而是让你在 “想吃蛋糕” 时能吃一块而非一整盒，在 “想放松” 时能休息一会而非一整天。这种与自己和解的自控，既守住了长远目标，又不辜负当下的快乐，才是最可持续的生活方式。